ShaNice食光旅人筆記

繼先前水肺PADI考證的過程全紀錄的分享，應觀眾要求，食光旅人也加入自潛的行列囉！相關資訊在網上大家都很容易找到，而跟對老師可以少走冤枉路更是絕對肯定的，這次一定要好好來介紹一下AIDA1自由潛水課程，以及我們超認真用心的引領入門者-深墜自潛的Johnny教練！

【Falling Deep Freediving 深墜自潛｜店家資訊】

聯繫窗口：Johnny教練

聯繫電話：0975-673-613

官網及報名優惠資訊：https://reurl.cc/dW17Oy

粉絲專頁：https://www.facebook.com/FallingDeepFreediving/

自潛一路從AIDA1到AIDA3各有不同的費用、下潛深度、學科堂數等內容，AIDA1在深墜自潛的費用相當透明，就是NT5000；而當天參與如同入門班AIDA1的我們，一大早08:30便在捷運景安站集合，抵達時教練Johnny已相當準時的在約定地點等候大家，隨著時間的接近，今日的另外兩位潛伴也現身囉！

師傅引進門 修行在個人的學科及小撇步傳授時間

開始上午的學科，在大家下水前先把一些重要資訊讓大家知悉，以及認識和簽署相關文件資料，

同步讓大家看看文件們~

接著也讓大家第一次體會在未入水的靜態閉氣，原本以為只能30~40秒上下的自己，竟然一口氣超過了一分鐘~

並在Johnny教練犧牲色相的用心傳授後，輕鬆達到了1:37，看來不僅是人的潛力無限，運用對方式，更是可以達到超越自我的境界啊！

一般AIDA標準課程每堂是1.5小時，深墜自潛對大家超好，一次多給0.5小時，也比市售課程多加兩堂給學員，平時追個劇一兩小時就過完了因此覺得還好嗎？但真正來到水下的世界，相信我，同時有水肺自潛兩種經歷的我，可以告訴大家，多個十來分鐘都十分珍貴，更充分充足的練習，一定可以讓大家安全性更提升，危險性更降低！

Johnny教練也和大家說，閉氣是平時在家就可以練習的，可以挑選一部喜歡的影片，邊看邊練習，時間很快就過囉！但大家都知道，情緒起伏大時耗氧也快，因此請不要選擇驚悚片或是或噗哧一笑的內容喔~

中午前往南港運動中心，並簡單吃點東西（大家一直很擔心吃太飽會想吐），便換裝準備來見真章囉！

工欲善其事 必先利其器 一定要認識的自潛三寶

Johnny教練一一發給大家稱為自潛三寶的長蛙鞋、面鏡和呼吸管，便把我們趕入水中囉~

個人對呼吸管的使用實在有點困難，因此努力運用上午所學，包含盡可能的讓自己放鬆，並把如同鑽石黃金般超珍貴的氣吸飽吸足在腹腔和胸腔，

Johnny教練說，正常來說進入水中的靜態閉氣應該成績會比在水面上來得好，因為在水中有助人的放鬆，但個人覺得是一體兩面，畢竟有些人進到水面下可是不自覺得全身緊繃也是有的，因此Johnny教練也分享，不少人會有自行放鬆的小撇步，如聽音樂、冥想、打坐等~

還好我是前者，並覺得很不可思議的閉了兩分多鐘，對於等等目標下潛5米更是有信心了！

接著也同步和大家分享一下面鏡和長蛙鞋的使用小技巧~

戴面鏡前建議大家可以把頭髮先馬尾或其他方式收乾淨，面鏡因產生縫隙而進水，頭髮可常是罪魁禍首，再來就是表情太豐富的關係囉！在水中只要笑或是皺眉還是做鬼臉等，都可能讓面鏡進水的。

再來是長蛙鞋的正確踢法，穿法直接套入即可，但若踢蛙方式錯誤，腿痠事小、要是抽筋就糟囉！

大多人會習慣用腳踝出力，而正確是以臀肌、大腿肌來帶動的喔！以正確的踢法踢蛙，立馬覺得省力又快速向前和下潛喔~

做得好上天堂 做不好原地止步的平壓練習

在還踩得到底的區域完成練習，緊接就是進入5米池囉！也沒那麼殘忍，不會立馬要大家離開岸邊潛入池底的，畢竟還有很重要的練習要做，

那就是無論自潛水肺都相當重要的「平壓」，我們依序順著樓梯先正面慢慢往下，

再倒立的方式往池底邁進，都是邊往下邊平壓，待抓到訣竅會發現平壓的次數越來越少，也可以順利抵達池底~

把自己送入水底的瞬間 躬身下潛

個人覺得這是個需要點節奏感的練習，練得好可以超輕鬆不費力的把自己直直的送入水中，也不用太多的划手或踢蛙鞋，

直接來支影片動態和大家分享：https://youtu.be/E9iQUI3EqDU

自己心中的小筆記其中包含著吸飽氣、放輕鬆、找到一個準備下潛的moment，臀部上推的同時身體潛入，搭配平壓和輕輕地划手、輕巧的踢蛙鞋，經過幾次練習就能順利到池底囉！一開始還會配合平壓，後來發現好像越來越可以直接到底，而最喜歡的，就是到底一會兒後，放鬆身體讓水流把自己帶上水面的過程~

來和大家分享熱騰騰新出爐今年的第二張水下活動證照，會不會因此加入證照達人的行列呢~

還在猶豫不決該該不該加入自潛的行列嗎？快抓緊夏天的尾巴，遇見一位認真負責的好教練，一起成為水中最悠然自得的人魚吧，更多優惠資訊請點我！

最後也來支和教練及潛伴一同入鏡的影片：https://youtu.be/MGU7REinjyA

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