ShaNice食光旅人筆記

繼上週和大家分享FloatFit 上集-HIIT（動能間歇），本週帶來下集Balance（ 瑜提平衡）。

補充介紹，FloatFit有哪些課程呢？

FloatFit HIIT（動能間歇）
是30分鐘的全身性訓練課程。包括深蹲、登山者式和弓箭步等。藉由在水面上持續訓練來挑戰身體極限。HIIT課程所有動作都有提供進/退階可選擇，因此適合所有人來參與喔。

FloatFit Grow（童樂跳動）

結合歡樂與體能訓練的水上課程。這個課程設計的宗旨就是讓孩子能夠享受運動並維持開心與健康的生活型態。建議十歲以上的青少年參加，但一定要有游泳能力才能上課喔。

FloatFit Balance（ 瑜提平衡）

30分鐘的課程內可促進心靈舒適與身體平衡。將動作結合呼吸的訓練可以強化身心靈。會員們可以改善身體的平衡感與增強核心穩定能力。

除了無法和大家介紹童樂跳動，其他兩項在這上下集盡可能地為大家奉上體驗心得~

而在下集開始之前，近日食光旅人在一篇雜誌中看到的健身產業報導的心得也想和大家做個分享。

不知道大家有沒有發現，近年來運動、健身的方式正在改變？

過去常聽說去公園騎腳踏車、去學校操場跑步，現在則是去健身房踩飛輪、練重訓，臺灣健身場館不斷增加，近六年來成長幅度達223%，成績相當亮眼；而我們所使用的健身器材，很多都是由臺灣代工或是臺灣品牌，過去十年健身器材一直是臺灣運動休閒品出口的第一位；而隨著國人越來越重要保健養身、除了講究吃得健康、隨著健身意識的抬頭，更是讓臺灣健身產業不斷的推陳出新，花了許多巧思來幫助不同工作型態、不同需求、不同年齡層等的社會大眾都有機會一起加入健身的行列。

其中包含鎖定女性族群的輕適能、好時光，推出兒童體適能的健身工廠，健身後就能立刻補充健康營養的河馬力士複合式運動館等，當然還有臺灣最大連鎖健身房、在臺深耕19年、預計今年底全臺將展店達80家的WorldGym。

今天，再次為大家介紹WorldGym獨家引進的課程FloatFit。

不同上集的場地，這次我們來到WorldGym天母店。

真是超好拍的一天，除了陽光極好（覺得已黑），還有著背景超大的LOGO。

還記得我們的戀人叫什麼名字嗎？沒錯，就是Aquabase，每一次上課前的第一動就是充飽氣。

固定繩固定，Aquabase下水用固定環扣好（避免戀人漂走）。

今天第一梯體驗的老師們。

一開始暖身帶領老師也沒在客氣的，直接請大家以每次90度的方式跳一圈（想起之前在Atlanta老師是請我們直接360度跳，而這也是我每次必落水的環節ＸＤ）。

不過落水真的沒關係，爬回來就好，如上集所說掉個幾次掌握度就會越來越好。

暖身完畢，接著進入Balance的部分，若覺得有氧教室裡、自己在家訓練的瑜珈、皮拉提斯已達神人等級或自覺想再更突破，歡迎大家來體驗FloatFit。

相較上週，本週更多平衡、核心、認識自己的機會；昨天才剛上了有氧課程Balance的我，覺得在Aquabase上做平衡的動作，會有更專注、更自我協調控制等的挑戰。

來自ＷorldGym高雄中華店Steven老師說：光是穩穩地站在Aquabase上、閉上眼睛保持專注、平衡就已經很不容易。

接下來為大家帶來練家子師資們的呈現、請注意每一吋用力的肌肉。

當天第一班正中午12:00場次的老師們辛苦了，但豔陽高照下拍起來也極美~

在這次Balance的課程中，我體會到了第一次的倒頭栽，也感受到了大家是多『歡樂』，居然沒人救我還笑倒地上打滾...

不過也跟大家分享心態和小技巧，學習一個新事物就是要有不怕摔的過程，如果都被保護得好好的，是要如何真實體驗精髓、分享它的特別呢（官腔結束，以下說明）~

其實就是因為重心太往前而造成往前翻的悲劇，大家要記得若有要落水的感覺往左右倒比較安全，但如果像我一下不幸的往前倒＋落水＋撞到固定繩，不要浪費力氣掙扎也不要害怕，順著水流往前小翻一下就可以了（就是在水中翻一個小筋斗），怕翻不過往後倒也可以啦，但就可能會被Aquabase壓住就是，，不過Aquabase很溫柔和衝浪板不同，沒有板尾，平坦的四周和板面不用擔心打到受傷。

最後，只要能有穩定的健身習慣都是很棒的事，前天搭小黃時，聽到一位藝人和大家分享曾經她聽到的一句話：『幾歲開始鍛鍊，身體的狀況就會停留在幾歲。』

所以啦，別再藉口說沒時間運動了，無論您現在是在打拼事業、照顧家庭、努力讀書、用力賺錢，都要有健康的身體才能持之以恆，這一切都才不枉費的不是嗎~老生常談，快放下手機、離開電腦動起來吧。